在這個繁忙的現代社會，莉莉是一位年輕的職場女性，每天都面臨著各種挑戰。
她的工作涉及處理大量的訂單，協調複雜的運輸安排，以及與各種客戶保持緊密聯系。
她的生活充滿了壓力，但她始終保持著積極樂觀的態度。
然而，莉莉的目標並不僅僅是在職場上取得成功。
她更希望能夠擁有一個健康的生活方式，包括保證充足的睡眠。
她的工作涉及處理大量的訂單，協調複雜的運輸安排，以及與各種客戶保持緊密聯系。
她的生活充滿了壓力，但她始終保持著積極樂觀的態度。
然而，莉莉的目標並不僅僅是在職場上取得成功。
她更希望能夠擁有一個健康的生活方式，包括保證充足的睡眠。
但是，由於工作壓力巨大，她晚上往往難以入睡，甚至經常在深夜醒來，導致睡眠質量極低。
阻礙莉莉達成目標的主要因素是她的工作壓力和無法保證充足的睡眠。
這兩者之間形成了惡性循環，使得莉莉在職場和生活中感到困擾。
那麽，莉莉該怎麽辦呢？
與你分享專為職場人寫的睡眠科普簡體書《讓好睡眠成為你的職場優勢》。
阻礙莉莉達成目標的主要因素是她的工作壓力和無法保證充足的睡眠。
這兩者之間形成了惡性循環，使得莉莉在職場和生活中感到困擾。
那麽，莉莉該怎麽辦呢？
與你分享專為職場人寫的睡眠科普簡體書《讓好睡眠成為你的職場優勢》。
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目錄
讓好睡眠成為你的職場優勢｜作者
《讓好睡眠成為你的職場優勢》這本簡體書是專為職場人寫的睡眠科普作品。
作者霍特-阿什里奇高管教育商學院的薇姬·卡爾平，根據他20年研究睡眠經驗，用大量科學證據，向讀者解釋睡眠問題對職場的影響。我一看到這個書名，就立刻被吸引住了，因為誰不想要好睡眠成為自己在職場上的優勢呢？
作為一個在職場上奮鬥的人，我們都知道睡眠對於我們的工作表現有著極其重要的影響。
當我們睡得不好時，精神無法集中，效率自然就下降了。
作者結合9種常見睡眠干擾因子，提供適合職場人的可行解決方案，試著告訴我們如何通過改善睡眠來提升工作表現的秘訣。
看完本書，收穫有三:
睡眠與創造力
你想要更多創造力嗎？如果是，睡眠對提升創造力是很關鍵因素之一。
研究顯示，良好睡眠讓大腦更能連接、創新。
因為睡眠幫助清理大腦廢物，為新想法創造空間。
例如，晚上可能對工作感到困惑，但早晨可能突然有靈感。
好的睡眠提高創造力，解決問題。
當然由於，每個人睡眠型態不同，有早起型、晚起型。
了解自己的型態有助於利用創造力。如早起型者，早上可能最有創意，這時嘗試想新點子或做創意專案。
此外，氣味影響我們的情緒和創造力。特定香味可激發靈感或專注。
例如，薰衣草香減壓，檸檬香提高警覺。在創作時，嘗試用不同香氛幫助進入創意高峰。
想更具創造力，務必注意睡眠，建立規律睡眠時間，了解自己睡眠型態，並運用氣味提升創造力，讓我們一起追求更多有趣點子和專案。
重視睡眠，健康美好
睡眠，對我們的健康影響真的很大。
可是，許多人都不太在乎，常常因為工作或忙碌而犧牲了它。
《讓好睡眠，成為你職場優勢》提醒大家，睡眠對身體健康真的超級重要。
關於睡眠時間，不管是太長或太短的睡眠，都可能對健康造成不好的影響。
關於睡眠時間，不管是太長或太短的睡眠，都可能對健康造成不好的影響。
每天長時間超過10小時的睡眠可能會增加死亡風險，而每晚不到7小時的睡眠可能會讓感冒機會高出近3倍。
我們應該調整睡眠時間，保持在適中的範圍。
睡眠不足還會影響食慾調控。
睡眠不足還會影響食慾調控。
當我們缺乏足夠的睡眠時，體內的瘦素減少，而胃促生長素增加，這可能導致我們吃更多高熱量的食物，增加肥胖的風險。
睡眠對我們的飲食習慣有很大的影響，睡個好覺，真的非常重要。
學會放空大腦，輕鬆別失眠
現代生活節奏快，壓力大，很多人都會有睡不好的情況。
失眠不僅會影響我們的精神狀態，還會對身體健康造成一定的影響。
學會放空大腦，改善睡眠品質非常重要。
如何放空大腦呢？
睡前準備：
在入睡前的30分鐘，嘗試關閉手機和平板電腦。
點燃一支舒緩的薰香蠟燭，創建一個寧靜的環境，以幫助你放鬆。
試圖抑制侵入性思維可能惡化問題：
當我們試圖停止思考某些事情時，反而會讓它們變成我們唯一關注的事物。
正念冥想是一種幫助我們獲得當前時刻的有意識覺知的技巧，這樣我們可以減少對入睡前侵入性思維的關注。
改變注意力的方向：
選擇性注意可能導致入睡焦慮，尤其是當專注於時間時。
試著關掉所有電子設備，確保你的臥室充滿舒適和寧靜，然後嘗試正念冥想，以幫助你轉移注意力。
學會放空大腦並不是一件容易的事情，但只要我們堅持下去，相信一定能夠改善睡眠品質，遠離失眠的困擾。
學會放空大腦並不是一件容易的事情，但只要我們堅持下去，相信一定能夠改善睡眠品質，遠離失眠的困擾。
讓好睡眠成為你的職場優勢｜心得
讀完本書，我覺得睡眠不應該被忽視，因為它不僅影響個人的身心健康，還會對職場表現造成不利影響。
通過重視睡眠，我們可以更好地照顧自己，提高工作效率，並達到更好的生活質量。
薇姬·卡爾平的《讓好睡眠成為你的職場優勢》為我們提供了關於睡眠重要的信息，提醒我們要重視睡眠，
因為它對我們的職場表現和整體生活有著深遠的影響。
這本書為我們帶來了寶貴的知識，幫助我們追求更健康、更成功的未來。
讓我們珍惜每一個晚上的好眠，並將它視為一個職場優勢和生活品質的提升。
延伸閱讀
