睡覺也是工作:讓好睡眠成為你的職場優勢🌙🔆|尋找好眠的有效方法

《讓好睡眠成為你的職場優勢》是專為職場人寫的睡眠科普書。
作者薇姬·卡爾平用20年的研究經驗,幫助我們認識到睡眠品質對工作表現的重要性。
卡爾平介紹了9種常見的睡眠干擾因子,並給職場人士提供了實用解決方案。
她解釋了如何改善睡眠來提高工作表現。
書中分享了放空大腦和改善睡眠品質的方法。
這包括在入睡前30分鐘停止使用電子設備,點燃香蠟燭營造寧靜環境,以及正念冥想減少侵入性思維。
學會放空大腦不容易,但這些方法可以幫助我們改善睡眠品質。
《讓好睡眠成為你的職場優勢》提醒我們要重視睡眠。它對身心健康和職場表現有深遠的影響。
這本書為我們提供了寶貴的知識,幫助我們重視睡眠,提高工作效率,並提升生活質量。
讓我們珍惜每晚的好眠,把它當作職場優勢和生活品質的提升。

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